Sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmaz tavsiyeler

Sağlıklı bir yaşam ve hayat hepimizin hakkı, peki sağlıklı olmak için neler yapıyorsunuz?

 

Yeme içmeye dikkat etmek

Sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmaz tavsiyeler

Sağlıklı bir yaşam için dikkat etmemiz gereken noktalardan bir tanesine yemek. Kendinize bir haftalık yemek listesi oluşturabilirsiniz, fakat ilk başlarda bu kurala sadık kalmak pek kolay olmaz. Öncelikle fazla karbonhidrat ve yağ içeren yemeklerden uzak durarak başlayabilirsiniz.

Vücudumuzun yağa da ihtiyacı var tabi ama bu yağlar cips, patates kızartması gibi şeylerden olmamalı. Daha çok badem, fıstık, fındık gibi doğal yağ içeren besinlerden olmalı, tabi bunları da abartmamak gerekiyor çünkü her zaman denildiği gibi her şeyin fazlası zarar.

Kahvaltı günün en önemli öğünüdür, kilo almamak için kahvaltı yapmayanlar var bu yanlış bir seçenek. Kahvaltımızı yapmamız gerek 1 yumurta haşlaması, bir parça peynir, 1 2 tane çeri domates ve bir dilim kepekli ekmek ile güzel bir kahvaltı yapabilirsiniz.

Kısaca anlatmak gerekirse kahvaltı yapmayı ihmal etmeyin ve çok büyük karbonhidrat ve yağ içeren besinlerde uzak durun. Sonrasında kendinize güzel bir yemek listesi oluşturun ve sağlıklı besinlerle beslenin.

Düzenli Spor yapmak

Sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmaz tavsiyeler

Çoğu insanlar spor yapmayı önemsemiyor veya spor yapmaya vakti olmuyor. Aslında spora da hayatımızdan bir parça yer vermemiz gerekiyor, çünkü spor demek sağlıklı bir yaşam demektir.

Tempolu bir yaşam sitiliniz var ise ve spor yapmaya vakit ayıramıyorsanız en azından haftada 3 gün 1 saat koşu yapabilirsiniz. Veya işten eve geldiğinizde Kardio (egzersiz) yapabilirsiniz.

Kardio ile ilgili bilginiz yok ise, Kardio Nedir? En İyi Yağ Yakıcı Kardio Programı yazımızı da okumanızı tavsiye ederiz. Kardio’yu kısaca açıklamak gerekirse yağ yakmak ve ciğer açmak için yapılan bir egzersiz türüdür.

Bunun dışında bir spor salonuna kayıt olup, kendinize iyi bir koç edinip koçunuzun yardımı ile spor yapabilirsiniz. Genellikle spor salonlarına kayıt olunduktan sonra hocalar öğrencilerine yardım etmediği için insanlar pes ediyor ve spor yapmayı bırakıyor. Bunun olmaması için iyi bir koç bulmamız gerek.

 

Bu yazımızda size sağlıklı yaşamak hakkında bilgiler vermeye çalıştık. Modaveyaşam ailesi olarak diğer yazılarda görüşmek üzere kendinize iyi bakın esen kalın 🙂

Bunları da beğenebilirsin

Yükleniyor...