Formda Kalmak İçin Birkaç Tüyo

Formda Kalmak İçin Birkaç Tüyo

 

Yaz aylarında birçok kişinin rahatsız olduğu konu formda kalamamak ve kilo almak. Size vereceğim birkaç tüyo ile bunun üstesinden geleceksiniz.

İşte formda kalmak için birkaç tüyo;

Yaz aylarında birçok kişi spor yapmayı bırakıyor ve haliyle formları bozuluyor.  Aslında ufak taktiklerle bu sorundan kurtulacaksınız. En çokta bu sorundan kadınlar mustarip erkeklerde biraz daha az oluyor, kadınlara oranlı. Denize gideceksiniz ve kilo almaktan korkuyorsunuz veya ailecek tatil köylerine gitmeyi düşünüyorsunuz ama kilo vermekten almaktan korkuyorsunuz.

Formunuzu bozan şeylerden biride düzenli beslenmektir. Eğer ki sporda yapmıyorsanız vay halinize. Genellikle mantık şudur doya doya yemek yiyip spor salonunda eritmek. Eğer ki gittiniz tatil köyünde spor yapabileceğiniz bir alan da yok ise sıkıntı büyük. Çünkü orada yediğiniz yemeklerin kalorisini hesap edemeyeceksiniz ve yavaş yavaş kilo alacaksınız.

İlk başta dediğimiz gibi mantık yemek yiyip eritmek olduğundan sizde orada yemeklerin dozunu aştığınız vakitte spor yapıp eritemeyeceğinizden kilo alacaksınız.  Evet tatile gittiniz ve doya doya yemek yiyorsunuz bu sebep den ötürü, formunuz bozulacak ve kilo alacaksınız. Önce dikkat etmeniz gereken şeyler  neler onlara bir göz atalım.

Yediğiniz yemeğin çok yağlı olmamasına dikkat edin. Eğer internete erişe bilecekseniz yiyeceğiniz yemeğin kalorisine bakıp, günlük almanız gereken kaloriye göre hesap yapıp yemeğinizi yemeniz sizin açınızdan daha iyi olacaktır.

Fazla ekmek yemeyin, hiç ekmek yemeseniz daha iyidir fakat ekmeksiz yemek yiyemiyorsanız  bir iki dilim kepekli ekmek yiyebilirsiniz.

Sebze ağırlıklı beslenin özellikle kıvırcık, domates gibi sebzelerle beslenin. Öğle yemeğinizin sonunda veya akşam yemeğinizin sonunda meyve yiyerek yemeğinizi sonlandıra bilirsiniz.

Son olaraksa kendinize kardio programı oluşturun. Eğer fazla bir bilginiz yoksa kardio ile ilgili ve kardio programı verdiğim yazımızıda okumanızı tavsiye ederim. Oradan bakarak haftalık olacak şekilde uygulayabilirsiniz.

Kardio Nedir? En İyi Yağ Yakıcı Kardio Programı

 

Bunları da beğenebilirsin

Yükleniyor...